Czy ta czwórka coś Ci przypomina? Poznaj 4 soczyste korzyści wypływające z asany Drzewa.
Pozycja Drzewa - Korzyści
Pozycja Drzewa (Vrikshasana), jak sugeruje nazwa, imituje stabilność i zakorzenienie drzewa. Polega na staniu na jednej nodze z ramionami wyciągniętymi nad głową, równoważąc ciało.
Co daje Pozycja Drzewa?
Choć ta asana może wydawać się prosta, oferuje wiele korzyści, które mogą poprawić Twoje fizyczne i psychiczne samopoczucie.
Vrksa = drzewo
Pozycja Drzewa jest doskonałym sposobem na pielęgnowanie balansu, siły i koncentracji, zarówno na macie, jak i poza nią.
Oto, co możesz dzięki niej osiągnąć.
1. Wzmocnij ciało i pewność siebie z Pozycją Drzewa
Vrikshasana jest energetyzująca i wzmacniająca.
Pozycja Drzewa to nie tylko wzmocnienie ciała, ale także wzmocnienie Twojej pewności siebie!
Ta asana jest idealna dla osób spędzających długie godziny siedząc przed biurkiem lub kierownicą, ponieważ pomaga poprawić postawę i zniwelować negatywne skutki zasiedzenia się.
Dzięki Vrksasanie:
wzmocnisz swój naturalny gorset (mięśnie core),
wzmocnisz udo, pośladek i kostkę stojącej nogi,
delikatnie rozciągniesz udo i pośladek uniesionej nogi.
2. Balansuj w Pozycji Drzewa i ulepsz swoją koordynację
Pozycja Drzewa wymaga od nas utrzymywania równowagi na jednej nodze, co pomaga wzmocnić mięśnie nóg oraz poprawić ogólną stabilność i koordynację.
Wraz z rozwojem Twojej praktyki, Pozycja Drzewa oferuje progresje, czyli kolejne stopnie zaawansowania asany, tak jak widać na zdjęciu.
Każdy stopień zaawansowania jest w jodze równie wartościowy! Nawet jeśli trzymasz obie stopy na macie, liczy się Twoja obecność!
3. Pozycja Drzewa - poczuj się stabilnie i spokojnie
Oprócz korzyści fizycznych, Vrksasana może również mieć pozytywny wpływ na Twój stan umysłu.
Ćwiczenie to pomaga odczuć wewnętrzny spokój i stabilność, bo skutecznie odwraca uwagę od reszty dnia.
Pozycja Drzewa zachęca do skupienia, ponieważ bez dobrego skoncentrowania uwagi po prostu trudno ją utrzymać!
Dzięki temu może pomóc w zmniejszeniu stresu i poprawie samopoczucia emocjonalnego nawet lepiej niż asany, które wykonuje się leżąc.
4. Uzyskaj smukłą sylwetkę dzięki Pozycji Drzewa
Pozycja Drzewa wymaga, abyś stał(a) prosto i wydłużył(a) kręgosłup, co sprzyja łagodzeniu bólu pleców i ogólnemu ulepszeniu postawy ciała.
Regularne praktykowanie Vrikshasany subtelnie pomaga rozciągnąć ciało.
W Pozycji Drzewa otwierasz klatkę piersiową, barki i biodra, co poprawia krążenie i zwiększa poziom energii. Przyczynia się to do utrzymywania bardziej otwartej postawy. Ten wspaniały efekt utrzymuje się długo po zajęciach z jogi!
Rezultatem praktykowania Pozycji Drzewa jest piękna, smukła sylwetka i liczne komplementy!
Wskazówki do Pozycji Drzewa
Połóż dłonie na biodrach, aby lepiej wyczuć położenie bioder.
Dąż całym ciałem do utzrymania środkowej osi ciała.
Oprzyj stopę na dowolnej wysokości stojącej nogi, tylko pamiętaj o tym, aby nie na kolanie. Możesz nawet stać palcami na macie i oprzeć o drugą nogę jedynie piętę.
Dociskaj stopę do uda, a udo do stopy dla poprawy równowagi.
Zrelaksuj ramiona na tyle, aby barki nie unosiły się do góry.
Patrz w pojedynczy punkt skupienia.
Czas na jogę
Czy te 4 korzyści zachęciły Cię do włączenia Pozycji Drzewa do Twojego codziennego rytuału?
O jakiej innej asanie chciał(a)byś się więcej dowiedzieć?
Wypróbuj dziś Pozycję Drzewa za każdym razem, gdy zobaczysz cyfrę 4.
